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卓球で筋肉痛になる?筋肉がつく?ふとももが太くなっちゃう?

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卓球はそれほど激しい運動ではないイメージを持っている人が結構います。
そんな卓球で筋肉痛にはなるような事はあるのでしょうか?

下半身をよく動かすイメージを持ってる人も多いので、ふとももが太くなってしまわないか、女子としては気になるところです。

卓球で筋肉はつくのか? 太ももが太くなるのか? というお話もしていきたいと思います。

卓球で腕や太ももは筋肉痛になる?

筋肉痛なりますよ! 全然なります( `―´)ノ

特に、試合の後はよくなります。

卓球はあまり筋肉を使わなさそうなスポーツのイメージがありますが、実は全身の筋肉を使うスポーツなんですね。

ですから、卓球では全身の筋肉のトレーニングが必要となってきます。

卓球の筋トレですが、コーチの指導などにもよりますがフィジカル面や筋力、体力が必要となるため結構ハードなんです。

テレビでもたまに、男子卓球選手の上半身裸のシーンが写りますが、腹筋がすごい割れ方をしていたり、太もももガチガチになっています。

実は、それくらいハードなんですよ。

卓球は、低い姿勢を保たなければならない為、内転筋や左右に素早く動けるようになるための外転筋や大腿四頭筋など足を重点的に鍛えることも多いです。

太ももは、卓球において一番鍛えなければならない筋肉で、太ももの筋肉を鍛えることで安定したドライブを生み出すことができるのです。

瞬発力と持久力は卓球には必須なので、かなりの体力が必要なスポーツと言えますね。

足が疲れてしまいバテてしまうと、相手とのラリーも負けてしまいます。

卓球は、太ももの筋肉をしっかりと鍛えないとといけないスポーツなんです。

そして次に腕の筋肉ですが、こちらもしっかりと鍛えておかなければ、力強いスマッシュは打つことができません。

鍛え上げていない腕でスマッシュを打っても簡単に打ち返されてしまい、あっさりと負けてしまうことになります。

卓球をするからには負けたくはないですよね?

そのために最初は筋肉痛になりながらもしっかりとトレーニングを続けていかなければいけません。

卓球はそれほどまでに体力を使うスポーツなのです。

卓球をしてたら筋肉ってついてくるの?

卓球が全身の筋肉を使うスポーツだということが先ほどのお話で分かっていただけたかと思います。

まぁ、まじめにやってたら大体のスポーツは筋肉がつきます。

というよりも筋肉がつかないスポーツってあるのでしょうか?

卓球は思っている以上にハードなスポーツで、全身に筋肉がつくスポーツです。

先ほども少し言いましたが、卓球の筋トレはすごくハードで全身の筋肉を鍛えるため、つま先スクワットやゴムチューブを腕に付けてサーブやラリーの練習など漫画にでてきそうな筋トレをするところもあります。

卓球選手を見ると、みなさん結構ムキムキで、格闘技選手と並んでも結構筋肉のつき方が同じだったりします。

有名な女性の選手ですら、とても筋肉質です。

部活で腕立てとスクワットだけをしておけばいいよと言われていても、それだけじゃ卓球は強くなることができません。

強豪校の部活だとプロ並みのプログラムを組んでいます。

本当に卓球で強くなりたいのであれば、全身の筋肉を鍛えることで、本当の強さが手に入ります。

特に腹直筋、脊柱起立筋、腹斜筋これらは、卓球をしている人がとても鍛えている部分で、これらを鍛えていると、ドライブや打った時のスピードなどの威力が見違えるほど上がります。

卓球ってものすごい速さでボール動いているのを知っていますか?

あれは、筋肉が無いとあんな体制であんなに速いボールを返すことなんて不可能なんです。

足腰が強くなければ反応出来ても動けません。

卓球は本当に体を鍛えてムキムキの体でやるスポーツなのです。

●もちろん体だけ鍛えれば良いってものではありませんよね。自宅に卓球台を置いてみたいと考えた事はありませんか? ⇒ 卓球台は何畳のスペースで置ける?重さは?ネットの高さやテーブルサイズは?

卓球女子は太ももが太くなってしまうのか?

今から卓球を始めようと思っている女子は、卓球をするとふとももが太くなるのではないかと心配になっているのではないでしょうか?

結論から言うと、卓球をしているとふとももは確実に太くなります。

色んな卓球選手を見たらわかると思いますが、卓球をしている人のふとももは本当にすごく太くて女子の選手も男性とまではいきませんが、それなりに太くなります。

しかし、これも卓球で素早く動くために必要な筋肉なので卓球を本格的にしたいのであればふとももが太くなることは了承のうえで始めていく必要があります。

しかしです!

そんなふとももを仕上げるためには、かなりの努力が必要で生半可なものではありません。

部活で軽く卓球をやりたいなと思っているくらいでは、全く心配無用です。

まとめ

卓球がいかに筋肉を使うスポーツかということがわかっていただけたかと思います。

卓球をあまり知らない人からすれば、ただその場でボールを打ち返すスポーツ、温泉などで遊ぶくらいの感覚しかありませんよね。

しかし、実際の卓球の選手はムキムキで、腹筋が割れているような人ばかりです。

最初は筋肉痛にも良くなりますし、本気で取り組めばふとももだって太くもなってくるでしょう。

けど、強くなるためと思い、しっかり筋トレと練習を頑張ってくださいね。引き締まった筋肉であれば、例え太くても美しく見えますから。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました(^^)/

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